«Супругам, раздражающимся друг на друга и на детей, кажется, что они — единственные такие. Ведь гнев — это то, чего не должно быть», — сказала семейный психолог Екатерина Бурмистрова на презентации своей новой книги «Раздражительность. Методика преодоления».
«Столкновение с собственным гневом, собственной раздражительностью может стать хорошей школой для человека. Это не значит, что нужно гневаться. Просто важно понять — гнев есть. Только нужно не заниматься самоедством, а попытаться что-то сделать для того, чтобы гнев не влиял на отношения в семье», — рассказала Екатерина Бурмистрова и призналась, что тема ей близка, поскольку сама она — вспыльчивый человек.
После исповеди на прием к психологу?
«Прекрасно, когда священник обладает психологическим даром, но это бывает нечасто. Пришло время, когда при каждом приходе должен быть человек, который мог бы дать профессиональную консультацию, — отметил протоиерей Феодор Бородин, настоятель храма святых бессребреников Космы и Дамиана на Маросейке в Москве. — Потому что просто сказать прихожанину: «Иди к психологу», — небезопасно. Ведь можно попасть к психологу, в мировоззрении которого нет понятия греха, и получить совет из серии: «Нужно поменяться партнерами».
По мнению отца Феодора, книга Екатерины Бурмистровой — попытка передать христианский взгляд на раздражение светским языком, не навязывая своей веры людям.
Действительно — книга рассчитана на любого читателя, в том числе далекого от какой-либо веры.
Не утопить семейный корабль
«Книга Екатерины Бурмистровой — это методика по преодолению раздражительности, — сказала Софья Бакалеева, радиоведущая, мама четырех детей. — Но она не заставляет почувствовать себя ущербным. После ее прочтения мы становимся более внимательными к себе, к своим супругам, к детям».
Михаил Бурмистров, супруг Екатерины, заметил, что гнев — это не только про семью, с ним мы встречаемся повсюду. Он — фон нашей жизни. Но для семьи гнев особенно опасен. «С одной стороны, гнев, раздражительность — в рамках дозволенного: за это не забирают в полицию, — сказал Михаил Бурмистров. — С другой — вспышки раздражительности, гнева могут стать теми трещинами, через которые холодная океанская вода затекает в семейный корабль, и в конце концов она может утопить его». По мнению Бурмистрова, супругам важно почувствовать вкус мира в семье, понять, как он важен, как прекрасен. Мир в семье — образ Рая. Если мира нет, жизнь в семье превращается в ад. И вот когда люди узнают, что такое мир, знают его ценность, при приближении гнева они станут пытаться противодействовать ему.
«Причина гнева всегда внутри человека, — высказался протоиерей Феодор Бородин. — Внешние факторы — лишь повод». По мнению отца Феодора, в основе нашей раздражительности — гордыня. То есть, главное — «я считаю», а люди ведут себя иначе, и это вызывает раздражение. «Почему ребенок не спит, когда я хочу отдохнуть?» «Почему этот нехороший человек перестроился на дороге именно так?» Священник считает, что одно из самых мощных средств для преодоления гнева — совместная молитва. Важно вечером собраться всей семьей, пока малыши не ушли спать, и прочитать пусть даже краткую молитву. Тогда «колючести», которые были в течение дня, размягчатся, разгладятся.
По мнению отца Феодора, обязательно нужно уметь просить прощения, и детям, и взрослым. Авторитет отца совсем не пострадает, а наоборот, укрепится, если отец попросит прощения в тех случаях, когда он был не прав.
«Любовь помогает преодолеть раздражительность», — это слова протоиерея Феодора Бородина, который пояснил: если, например, муж вспылил, осознал, что неправ, но никак не может прийти в мирное состояние, жене важно подойти к нему, обнять, поцеловать. И в следующий раз он будет прилагать больше усилий, чтобы сдержаться…
«Важно видеть приближение гнева, — рассказала Екатерина Бурмистрова. — И здесь у человека есть выбор: впустить гнев или прогнать (молитвой, если нет веры — попробовать что-то другое). Нужно научиться переключаться с состояния гнева на что-то другое. Этому стоит учить и детей.
Если все произошло быстро, если человек уже обнаружил, что он в гневе, у него вновь есть выбор — прерваться или продолжить.
Иногда, когда человек чувствует, что гнев готов вырваться, нужно взять паузу, и через пять-десять минут все пройдет. У меня вот бывает такое состояние, когда дети говорят: „Мама, сними очки (без них я плохо вижу), иди в ванную“. Можно придумать определенный условный жест, фразу, которые бы показывали, что кто-то из членов семьи близок к неблагополучной ситуации».
Что делать, если гневаются на тебя? «Молиться за обижающих!», — таков ответ отца Феодора. Так ты не впускаешь зло в себя, не даешь себя победить. «Мне помогает мысль, что это — не про меня, не про мою семью, — пояснила Екатерина Бурмистрова. — Это у гневающегося человека какие-то проблемы, и он нуждается в жалости».
Выплеснуть гнев — есть ли польза?
Сегодня существует мнение, что сдерживать гнев — не полезно, нужно его выплескивать, не держать в себе: покричать, побить грушу, и так далее. Однако польза от этого сомнительна. «Чем больше гнева выплескивается, тем больше его становится в окружающем мире», — считает Екатерина Бурмистрова.
«Ни одна страсть не будет побеждена, если ее просто выпускать наружу. Накричал ли человек на другого, побил ли со злостью боксерскую грушу — гнев в итоге увеличивается», — пояснил протоиерей Феодор Бородин. «Раздражение — это, что может потопить корабль семьи и разрушить отношения с детьми, когда те станут подростками, — продолжает священник. — Чтобы ниточка отношений не порвалась, в них надо вкладываться уже сейчас, пока дети маленькие. И матери, и отцу надо проводить время вместе с ребенком, посвящая его тем занятиям, которые ему интересны. Если дети понимают, что папа не поехал в выходной на встречу с друзьями, чтобы побыть с ними, они легче простят ему какую-то вспышку раздражения. И последствия будут уже не такими разрушительными».